siła a masa

jezeli zaczynasz cwiczyc nogi to masa tak czy siak na poczatku bedzie szla.silowo napewno bo sila i masa sie lubią ;p , a na wytrzymalosc pewnie troche mniej :]/ przyrostow :]

dobra panowie koniec gadania czy cykl dla mnie czy nie,proszoe o rade ktory byscie pociagneli. 1-5 meta 1-10 enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop 21-29(30) wino lub cos takiego: 1-5 meta 40 1-10 enan 1-16 bold 11-18 mix 19-28 prop 17-24 tren 20-27 wino cel to sila i masa dobrej jakosci,bylbym za drugim cyklem,wtedy progres przez [...]

Ja uważam że z jednej strony kreatyna na początek jest rewelacyjna ponieważ mój kolega ćwiczył 2 tygodnie i wziął kreatyne a oto efekty na ławce z 55 do 80 na masie z 62 do 68 brał ja prez 6 tygodni Ale ten efekt był spotengowany tym że jak sie zaczyna ćwiczyć to idzie siła i masa rewelacyjnie. Pozdrawiam

[...] ćwiczenie poczułem ze rosną mi plecy Ćwiczenie bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu dodałem ponieważ od pewnego czasu nie czuje zmeczenia tych parti ale czuje/widzę że rośnie siła oraz masa. Co do barków pojawiły mi się rozstępy miedzy klatka a przednim aktonem... Jeśli chodzi o brzuch robiłem A6W do wczoraj 2 tydzien. Teraz planuje ćwiczyć go 2x [...]

Panie Michail I Mawashi wydaje mi się że to wy źle zrozumieliście. Tak tak panowie. Nikt tu nie mówił o masie. Si2uiel wyraźnie pisał że ma bardzo słabą klatę i po dwóch latach treningu nie jest w stanie wycisnąć bawet swojej masy. Wydaję mi się żę należą mi się przeprosiny. Nie jestem wcale 60 kilogramowym chudzielcem. Jak bęzdiecie wyciskali [...]

już stosując metodę 6x6- przy twoim zaawansowaniu- nie wierzę aby sila i masa nie rozwijaly sie wiecej niz zadawalająco choc można periodyzować, ale wydaje mi się że lepiej bedzie gdy 6x6 bedzie tą niższa granica jednak, a wyższa będzie oscylować w granicach 8 a nawet wiecej powt.

Chodziło mi czy po 10 serii każde ćwiczenia, bo czytałem w tematach "podwieszonych" i chciałem się upewnić czy tyle jest ok - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na [...]

poczekaj... nic za friko! to jest wlasnie ten bol =]i w takich wlasnie momentach (jak nie rosnie sila czy masa) ludzie czesto rezygnuja, a wlasnie trzeba to przeczekac a bedzie dobrze :DDDD 3maj sie - nie łam sie =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] lekko 2*tyg (klata+tric i biceps+barki+plecy, nogi zalezy od checi), ostatni miesiac trenowalem treningiem Radka Słodkiewicza http://www.a n i m a l p a k.pl/forum/viewtopic.php?t=2193 przyrosty byly nawet niezle +3kg, brzuch lepiej wyglada(brzuszki tez zalezne od checi) 3.cel to siła i masa Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-05-07 12:24:09

Hmm no ale jak zaniże poziom wegli to i tak spadnie mi sila i masa. a przy spadku masy jednak tez spadna miesnie wiec jakis sok by trzeba bylo dodac do tego. tylkoo jaki?

ale jaki problem? jeżeli samopoczucie/siła na plus a masa nie idzie to chyba odpowiedź jest prosta policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne to będziesz wiedział wszystko i tak na marginesie waga to nie wszystko,możesz ważyć tyle samo a sylwetka zmieni się na plus

[...] gryfem? 7 tydzień ćwicze samą metalową rurką od CO 8 tydzień i tu już nie wiem jak mam dźwigać?? Chyba należy siąść z piwkiem przed telewizorem... Ciekawe ile pójdzie mi siła i masa po takim cyklu... chyba jednak spadek będzie:/ "mięsnie nieużywane zanikają..." mówi ci coś to powiedzenie?? Serce to też mięsień, a biegając trenujemy [...]

[...] z tej stronki to co mam zaznaczyć w pytaniu "Twój aktualny cel treningowy"? Bo moim celem jest rozwój masy mięśniowej ale typowo dla osiągnięcia fajnej sylwetki, siła ma tu drugorzędne znaczenie. A do wyboru są 2 opcje czyli: 1.Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) [...]

zeik1908 ludzie!bo juz mi sie nowy zapas proszkow konczy! pokaz mi,gdzie w planie,ktory polecam widnieje wspolnie przysiad i mc na jednej sesji? jest-rdl,czyli odmiana rumunska,a to kompletnie inne cwiczenie.latwiejsze i takie,gdzie uzywasz o wiele mniejszych obciazen-dlatego mozna go robic z tak duza czestotliwoscia. pisalem!-nie rozpisuj cwiczen [...]

o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu

Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - [...]

[...] treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : [...]

Ja osobiście tez cwicze na siłowni. Nogi trenuje własnie na rowerze i do tego spalam fet. Ciezko jest pogodzic te dwie dyscypliny sportu , bo gdy rosnie forma na rowerze to spada sila na silowni i na odwrot gdy rosnie sila i masa na rowerze to zaniedbujesz rower . To wielka sztuka to polaczyc . Mi jak narazie idzie to dobrze , chociaz przyznam ze [...]

strzep najpierw troche ampe, żeby sok opadł na dno a nie zalegał w szyjce, następne odłam szyjke, naciśnij w miejscu gdzie jest taka mała fabrycznie zrobiona ryska czy cos w tym stylu i już to prolo jest kozak, siła i masa poszła ponad moje oczekiwania, a jechałem na nim solo, już kręce go na zapas bo cięzko go dostać

Ostatnio fbw, pozniej ABCD wodyna. Ogolnie duzo przerw mialem i efekty to troche sila poszla, a masa ktora zdobylem spadla. Chce wlasnie sprobowac splitu - bo ciagle trenowalem fbw. No a maxy: box siady 97 x 2, MC 3x 110, WL 1x60. No tak wlasnie o to chodzi, ze najlepiej by mi te dni pasowaly.